長い介護の末に親を看取ったとき、多くの介護者が予想外の感情に戸惑います。悲しみだけでなく、「ほっとした」「空っぽになった」「何をすればいいかわからない」——これらはすべて、正常な反応です。 看取り後に経験しやすい感情を知っておきましょう。①安堵感（苦しむ姿を見なくていいという安堵）②喪失感・虚無感（長年の「介護する役割」がなくなった喪失）③罪悪感（もっとできることがあったのではという後悔）④うつ状態（「燃え尽き症候群」に近い状態）。どれもおかしくありません。 グリーフ（悲嘆）のプロセスには時間がかかります。「早く立ち直らなければ」と焦る必要はありません。泣きたいときは泣く、誰かに話したいときは話す、一人でいたいときはいていい。感情を抑え込まないことが大切です。 立ち直りをサポートする選択肢：①グリーフカウンセリング（悲嘆専門のカウンセラーへの相談）②「遺族の会」への参加③かかりつけ医への相談（うつが長引く場合）④葬儀社が提供するアフターサポート（無料の相談会を設けているところもあります）。 介護が終わったあとも、あなたの人生は続きます。悲嘆を十分に感じ切ったとき、新しい一歩を踏み出す力が湧いてきます。それまで、自分を大切に、ゆっくり過ごしてください。